Какой алкоголь можно на кето-диете

Кетогенная диета, или кето-диета предполагает практически полный отказ от углеводов. Вследствие этого, многие виды алкоголя, употребление которого нежелательно и в обычном режиме питания, из-за высокого содержания сахара необходимо исключить из своего рациона.

Какой алкоголь можно на кето

Несмотря на все предостережения, в жизни происходят моменты, когда спиртное приходится по случаю. Если отказаться от соблазна невозможно, тем, кто следует кето-диете, стоит знать список напитков, которые не повредят отказу от углеводов.

Слабоалкогольные напитки на кето

Не весь алкоголь одинаковый, и его влияние на тело определяет смесь для напитка и тип используемого сахара. Ниже представлены варианты спиртного, бокал которого фатально не повредит диете.

Вино на кето

Давайте разберемся, как быть с вином, если вы хотите поддерживать диету правильно.

Лучшие красные вина с низким содержанием углеводов

Иногда после тяжелой трудовой недели непреодолимо хочется расслабиться под бокал вина. Допустимыми вариантами являются:

  • пино-нуар, содержащее 3,4 грамма углеводов на 100 грамм вина;
  • каберне-совиньон с содержанием сахара 3,8 грамм;
  • мерло, где присутствует 3,7 грамма углеводов.

Важно выбирать сухие или на крайний случай полусухие напитки.

Лучшие белые вина с низким содержанием углеводов

Выбор напитка среди белых вин немного разнообразнее и включает в себя:

  • совиньон-юлан с содержанием углеводов 2,7 грамм на 100 грамм алкоголя;
  • пино-гри и 3,2 грамма сахара на бокал;
  • рислинг, содержащее предельное количество углеводов – 5,5 грамм;
  • шардоне, где присутствует 3,7 грамма.

Для большего объема напитка лучше развести вино с водой в соотношении 1:1. Более того, это разбавит количество сахара и сделает вечер более безопасным для кето-диеты.

Вина, которые следует избегать на кето

Решительное “нет” нужно сказать сладким и полусладким винам, причем как белым, так и красным и розовым. Высокое содержание сахара в этих напитках подорвет диету.

Шампанское на кето

Один бокал шампанского или игристого вина содержит до 2 грамм чистых углеводов. Так, в “Брюте” в зависимости от производителя может присутствовать от 0 до 1,5 грамм сахара, что вполне приемлемо при ограничениях. Главное – не увлекаться.

Пиво на кето

Обычно пиво содержит большое количество запрещенных при диете веществ, но если желание слишком велико, стоит придерживаться некоторых правил:

  • выбирать лучше крафтовый напиток;
  • остановиться нужно на светлых сортах, так как в них меньше углеводов.

Стакан холодного напитка раз-два в год – простительная слабость, но главное – не забывать, что злоупотребление пивом может плохо сказаться на фигуре.

Крепкий алкоголь на кето

Несмотря на то что спиртное калорийно, в крепких напитках обычно не содержится опасных для диеты углеводов. Водка, виски, ром, текила, джин и бренди разрешены к употреблению.

Ни в коем случае нельзя смешивать спиртное с соками или сладкой газированной водой. Также следует воздерживаться от алкоголя с ароматизаторами и сиропами.

С чем можно смешивать алкоголь на кето-диете

Для того чтобы смягчить вкус крепкого спиртного, можно смешать его с разными безопасными вариантами:

  • диетическая газированная вода – в таких напитках очень низкое содержание углеводов;
  • безалкогольные энергетические напитки без сахара – такой товар есть у брендов “Red Bull”, “Monster” и ряда других,
  • биттеры – смесь трав для более насыщенного вкуса. СПРАВКА: к данному варианту стоит относиться более внимательно, так как некоторые из них содержат сахар;
  • обычная газированная вода – отличный выбор для тех, кто не принимает вкусовых добавок.

Газированные коктейли, содержащие алкоголь

Обычно в таких напитках на одну бутылку (0,5 литра) содержится около 30 грамм сахара. Учитывая, что кето-диета подразумевает суточную норму углеводов, не превышающую 20 грамм, от газированных коктейлей следует отказаться.

Коктейли и хайболы, разрешенные на кето-диете

Многие утверждают, что от алкогольных коктейлей необходимо воздержаться. В большинстве своем, так оно и есть, особенно к запрещенным относятся “женские” сладкие напитки. Однако существует ряд вариантов, которые могут налить практически в любом баре без ущерба диете.

  1. Грязный мартини, включающий в себя водку, вермут и рассол от оливок.
  2. Дерби на основе джина с добавлением пары капель персикового биттера и двух листочков мяты.
  3. Пиклбэк подается в двух шотах: в одном виски, в другом рассол.
  4. Гибсон делается из джина и сухого вермута. В качестве дополнения в него добавляют лед и маринованную луковицу.
  5. Водка-мартини включает в себя водку, сухой вермут и оливки.
  6. Хайбол обычно включает в себя какой-либо крепкий напиток (водку, скотч, джин или виски), разбавленный газированной водой без добавок.
  7. Оливковый пиклбэк на основе виски с добавлением оливкового рассола и табаско.
  8. Виски-кола или ром-кола – очень популярный выбор. ВАЖНО: кола в напитке должна быть без сахара.

Почему не следует пить алкоголь на кето-диете

При употреблении малого количества углеводов неизбежно изменится обмен веществ. Поэтому следует следить за дозой употребляемого алкоголя, а еще лучше и вовсе от него отказаться, так как сильная стадия опьянения может наступить уже после одного бокала.

Кроме этого, общеизвестный факт, что алкоголь снижает чувство контроля над собой, и в такой момент очень легко поддаться пищевому срыву.

Лучше всего заранее подготовить сытные и низкоуглеводные закуски.

Не стоит забывать также о том, что спиртное задерживает жидкость в организме. Для быстрого вывода продуктов распада алкоголя из организма стоит пить много чистой воды как во время праздника, так и до и после.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
KetoDieta.su
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю свое согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Adblock
detector